Você está naquela fase que tudo o que mais deseja é calmaria, sossego e manter a mente leve, mas parece distante a ideia de melhorar o sono e ter uma noite reparadora? 

Quando deita a cabeça no travesseiro, os pensamentos continuam a mil por hora e viajam para aquela resposta que poderia ter dado naquela conversa de 2010 ou então faz checklist mental de todos os compromissos da semana?

O pulo do gato para melhorar a qualidade do sono pode estar mais próxima do que você imagina: no seu próprio quarto. Se você estiver lendo em casa, pare agora mesmo e dê uma olhada ao redor do seu cômodo de descanso. Caso esteja no trabalho, pense em como o deixou hoje antes de sair ou, quando voltar, faça essa análise com olhar atento.  

Sim, entendemos como a correria do dia a dia nos impede, muitas vezes, de organizar nossas coisas da forma e no tempo que queremos. De repente, tem uma blusa em cima da cama, a cadeira vira um cabideiro improvisado, sapatos espalhados pelo chão, pilhas de papéis e livros pela bancada. 

Todo esse caos visual acaba sobrecarregando os seus sentidos, gerando ansiedade e estresse. Quer saber como diminuir essa sensação e deixar seu quarto um ambiente mais tranquilo de um jeito simples e prático? Siga com a gente e descubra!

Quarto organizado: seu caminho para melhorar o sono 

Quando falando em organizar o quarto, a primeira coisa que vem à mente é dobrar as roupas espalhadas, arrumar a cama, certo? Mas fomos além e incluímos outros elementos que vão ajudar a melhorar o sono. Confira as nossas dicas para manter o quarto organizado.  

Mantenha a limpeza do quarto em dia

Começando pelo básico, um quarto limpo é essencial para o bem-estar e a saúde. Além de limpar a poeira e deixar o espaço higienizado, diga adeus à poluição visual do quarto com roupas usadas pelos cantos. Elas devem ir direto para o cesto de roupas sujas! De preferência que fique no banheiro ou na lavanderia.  

Desapegue do desnecessário

Sabe aquela lembrancinha decorativa na sua prateleira que você sequer se lembra de quem ganhou ou de onde veio e só serve para acumular poeira? E a montanha de papéis na lista da organização das metas de 2024? Chegou o momento de cumpri-la! 

Aproveite para uma verdadeira limpa no guarda-roupa! Separe o que é realmente essencial e doe ou descarte o que não serve mais. Será que você vai realmente usar aquela peça no fundo do armário que fica na promessa de um dia ser necessária? Libere energia e espaço para o novo!

Um ambiente minimalista traz menos distrações e impulsos visuais e, assim, contribuir para a sensação de tranquilidade. 

Organize seus objetos de forma prática e estilosa 

Utilize caixas organizadoras, cestas e prateleiras para criar uma organização organizada,  de acordo com seu estilo e gosto. Por exemplo, sapatos para festa, tênis casual, bijuterias, maquiagens, cabos de eletrônicos, documentos importantes e outros pequenos itens. Quando precisar, vai encontrar com muito mais facilidade.   

Os nichos também são uma tendência de estilo e decoração na hora de otimizar espaço de maneira criativa. Seus livros, porta-retratos, quadros ficam mais organizados e harmoniosos no quarto. 

Tem objetos importantes para o dia a dia? Reserve um local visível e de fácil acesso. Dá um alívio encontrar o que procura com facilidade! 

Utilize ganchos para otimizar espaço 

Inove e enriqueça a decoração do quarto com a versatilidade dos ganchos para pendurar casacos, bolsas e chapéus. Eles podem ficar visíveis, com seus itens mais estilosos compondo a decoração, ou atrás da porta, por exemplo.  

Essas estruturas vão fazer você se livrar da aparência de amontoado e bagunçado de maneira versátil e ainda trazer uma proposta diferente de decoração. 

Priorize cores mais neutras

Aqui a harmonia conta pontos na organização do quarto. E as cores desempenham papel importante. Para facilitar a visualização, imagine um edredom ou um conjunto de lençóis estampados, com cores vibrantes. 

Embora lindo de se ver, chamar atenção, se destacar, desperta o oposto da tranquilidade. O mesmo vale para paredes em tons vivos. Elas podem ser inimigas do aconchego. 

Por isso, aposte em cores neutras e claras e que se harmonizam com os objetos que compõem a decoração do quarto para criar um ambiente sereno e propício à tranquilidade noturna que você deseja. 

Cuide da iluminação

A iluminação do quarto também tem poder de promover relaxamento. 

Invista em luzes mais suaves e quentes e esqueça as com muito brilhantes e frias que lembram um escritório. Luminárias de cabeceira com dimmers são uma ótima opção para ajustar a intensidade da luz com seu mood. 

E por que não se divertir com luzes inteligentes? Elas podem transformar a atmosfera do quarto e criar um contraste interessante com um simples toque.

Arrume a cama todos os dias

Sabia que fazer a cama diariamente contribuir para melhorar o sono? Isso quem diz é a pesquisa realizada pela americana National Sleep Foundation. Um gesto simples que faz uma grande diferença na sua rotina e cria uma sensação de ordem e aconchego.  

Charles Duhigg, autor do best-seller “O poder do hábito”, também acredita que essa prática pode ser um empurrãozinho para a melhoria na produtividade e no bem-estar, incentivando você a realizar outras tarefas e criar novos hábitos.

Se estiver em busca de mais dicas sobre produtividade e criação de hábitos, dê uma passada na Livraria da Vila, no Piso Superior do MorumbiShopping. Lá você encontra uma seleção de livros que podem ajudar nessa jornada.

Experimente aromaterapia no quarto

Complementando o hábito de arrumar a cama diariamente, a aromaterapia pode ser uma grande aliada. Aplicar óleos essenciais calmantes no travesseiro e nas roupas de cama faz maravilhas ao seu bem-estar.  

Aromaterapia como aliada para uma noite reparadora e melhorar o sono

A aromaterapia é uma excelente forma de estimular nossas emoções e estados mentais. Ela melhora a energia, traz calma e promove tranquilidade. Esses benefícios são sentidos principalmente pelas propriedades terapêuticas sentidas pela mistura de óleos essenciais extraídos de plantas e outros componentes vegetais.  

Uma dica prática é, antes de dormir, aplicar algumas gotas na fronha ou lençol. Óleos como lavanda, camomila, capim-limão, laranja e ylang ylang são conhecidos por suas propriedades relaxantes que ajudam a criar um ambiente ideal para o descanso.

Você também pode se beneficiar dos óleos essenciais em difusores colocados em pontos estratégicos do quarto para criar um ambiente convidativo aos momentos de tranquilidade. Apenas tome cuidado para não exagerar na quantidade e tornar o aroma forte demais.

Lembre-se de optar por óleos essenciais 100% puros e de origem orgânica para aproveitar ao máximo os benefícios. 

Onde encontrar?

Moncloa 

Teve um dia daqueles e demorou para desacelerar? Dê uma passadinha no quiosque Moncloa e prepare-se para evitar momentos assim. Aqui você encontra ótimas opções de óleos essenciais que podem ser usados com esse propósito de relaxamento.

O Home Spray Sono Tranquilo, por exemplo, é feito de óleos essenciais de lavanda, bergamota, laranja-doce, vetiver, olíbano e manjerona. Essa combinação vai fazer você se perguntar por que demorou para conhecer e vivenciar melhores noites de sono, tranquilizar as emoções, enquanto relaxa e alivia as sensações de exaustão acumuladas ao longo do dia. 

Experimente vaporizar uma leve camada nos lençóis e fronhas. Se preferir, há, também, no formato óleo essencial para ser colocado no difusor.

Outra dica de milhões para seu bem-estar é completar seu ritual de relaxamento com os chás Moncloe. O chá infusão de ervas Dream On é como um abraço envolvente para finalizar o dia com bons sonhos. 

Onde fica: Piso Superior

Perfume de Casa 

Quer deixar sua vida mais zen? Se sim, sua resposta está no Kit Aromaterapia Relax da Perfume da Casa. Essa é uma seleção com os três melhores blends de óleos essenciais que age positivamente no relaxamento físico e mental para um momento de tranquilidade e promover boa qualidade do sono. 

O kit é composto pelo:

  • Blend de óleos essenciais Calma: elaborado com os principais óleos essenciais Relaxantes, acalma a mente, traz tranquilidade e é um antidepressivo natural.

  • Blend de óleos essenciais bons sonhos: auxiliam na insônia, acalmam a mente e relaxam, é a opção perfeita para uma boa noite de sono.

  • Óleo essencial de lavanda: com perfume inconfundível, é usada desde os tempos mais antigos por suas propriedade calmantes e relaxantes.

Além de usar em aromatizador de ambiente e aplicar na roupa de cama, você tem muitas maneiras de se beneficiar dos óleos essenciais: massagem corporal, banho, escalda-pés e outras maneiras relaxantes. 

Onde fica: Piso Térreo

Na sua próxima visita ao MorumbiShopping, encontre o caminho para noites mais tranquilas e dias mais produtivos. Boa noite e bons sonhos!